✨代謝アップのための肩こり解消法✨
肩こりになると、
全身の血行不良になり、
基礎代謝が低下します。

痩せにくい身体と
なってしまう前に、

肩こりを改善して
代謝もアップしましょう❗️

猫背改善、自律神経を整えることにもつながるオススメのヨガポーズをご紹介します!
⭐️牛の顔のポーズ⭐️

背すじをまっすぐ伸ばして、背中で両手の指をひっかけて、深呼吸。

息を吸う時に手を上下にひっぱりあい、吐く時にそのままの位置で力をゆるめる。

手が届かない場合は、タオルやハンカチなどを利用しても⭕️

手の上下を入れ替え、それぞれ5~10呼吸。
⭐️後ろ合掌のポーズ⭐️

背筋をまっすぐ伸ばし、
背中で手の平を合わせる。

そのままの位置で息を吸い、吐く時に肩甲骨を寄せて胸を開く。

次に息を吸う時に力をゆるめ、呼吸に合わせてポーズを繰り返す。

5〜10呼吸が目安。

背中で合掌をするのが難しい場合は、手を後ろで遠くに組んで、斜め下に伸ばすのがオススメ。

ぜひ取り入れて肩こり解消、
代謝改善していきましょう!!

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