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すべてのダイエット難民を
簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪
ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
✨代謝アップのための肩こり解消法✨
肩こりになると、
全身の血行不良になり、
基礎代謝が低下します。
痩せにくい身体と
なってしまう前に、
肩こりを改善して代謝もアップしましょう❗️
猫背改善、自律神経を整えることにもつながるオススメのヨガポーズをご紹介します！
⭐️牛の顔のポーズ⭐️
背すじをまっすぐ伸ばして、背中で両手の指をひっかけて、深呼吸。
息を吸う時に手を上下にひっぱりあい、吐く時にそのままの位置で力をゆるめる。
手が届かない場合は、タオルやハンカチなどを利用しても⭕️
手の上下を入れ替え、それぞれ5～10呼吸。
⭐️後ろ合掌のポーズ⭐️
背筋をまっすぐ伸ばし、
背中で手の平を合わせる。
そのままの位置で息を吸い、吐く時に肩甲骨を寄せて胸を開く。
次に息を吸う時に力をゆるめ、呼吸に合わせてポーズを繰り返す。
5〜10呼吸が目安。
背中で合掌をするのが難しい場合は、手を後ろで遠くに組んで、斜め下に伸ばすのがオススメ。
ぜひ取り入れて肩こり解消、
代謝改善していきましょう！！
～～～～～～～～～
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ダイエット難民が
わずか2カ月で平均「3,8キロ」減量できたのか？
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