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@管理人ミヤです^^

「赤・黄・緑」の3色食材は、
アラサー、アラフォーの味方🚥

悲しい現実ですが、年齢が上がるとともに基礎代謝が下がり、若い頃よりはどうしても太りやすくなるもの…💧💧

そこで採り入れたいのが、

「赤・黄・緑」の3色食材です。

「赤・黄・緑」の3色食材は、代謝を下げる悪玉の「活性酸素」を除去するため、積極的に摂ることで、老化を防ぎ若々しい体を維持することができるんです‼️

難しい計算は不要、目で見て直感的に分かる「3つの色」に注目すればO.K.!

どんな栄養素・食材があるかというと…

🍅「赤」〈アスタキサンチン、リコピン、カロチン、ポリフェノール〉:サーモン、えび、いくら、トマト、にんじんなど🍋「黄」〈ビタミンC、ビタミンE〉:レモン、グレープフルーツ、大豆、ナッツ類など

🥦「緑」〈ベータカロチン、葉酸、フィトケミカル〉:ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、ニラなど

おススメレシピは、

魚介類と野菜がいっしょに摂れる、トレンドの「ごちそうサラダ」やマリネ。

目に鮮やかな食卓は、食べる楽しみや満足感を与えてくれます♪

これも、ダイエットにはとても重要ですね。

皆さま、ぜひお試しください!

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