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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
「赤・黄・緑」の3色食材は、
アラサー、アラフォーの味方🚥
悲しい現実ですが、年齢が上がるとともに基礎代謝が下がり、若い頃よりはどうしても太りやすくなるもの…💧💧
そこで採り入れたいのが、
「赤・黄・緑」の3色食材です。
「赤・黄・緑」の3色食材は、代謝を下げる悪玉の「活性酸素」を除去するため、積極的に摂ることで、老化を防ぎ若々しい体を維持することができるんです‼️
難しい計算は不要、目で見て直感的に分かる「3つの色」に注目すればO.K.!
どんな栄養素・食材があるかというと…
↓
🍅「赤」〈アスタキサンチン、リコピン、カロチン、ポリフェノール〉：サーモン、えび、いくら、トマト、にんじんなど🍋「黄」〈ビタミンC、ビタミンE〉：レモン、グレープフルーツ、大豆、ナッツ類など
🥦「緑」〈ベータカロチン、葉酸、フィトケミカル〉：ほうれん草、ブロッコリー、アボカド、ニラなど
おススメレシピは、
魚介類と野菜がいっしょに摂れる、トレンドの「ごちそうサラダ」やマリネ。
目に鮮やかな食卓は、食べる楽しみや満足感を与えてくれます♪
これも、ダイエットにはとても重要ですね。
皆さま、ぜひお試しください!
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