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ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^

下腹ペタンコポーズは、
とにかく簡単に、毎日行うことを目標に、
続けるのが苦にならない1日1ポーズのみを基本に行います。

間違ったやり方のまま続けていた、ということがないように、チェックするポイントもわかりやすくなっているので、誰でもすぐに実践できます。

※下腹ぺたんこポーズのメリット※

・習慣化がしやすい
・1日1分1ポーズ
・効果が確実
・いつでもどこでもできる
・繰り返しできる
・思い立ったらすぐできる
・狭い場所でもできる ☆呼吸法☆

1、楽な状態から3秒かけて鼻から息を吸います。  腹式呼吸をして、お腹をふくらませます。

2、お腹の中の空気を一気に吐き出し、  お腹がぺたんこになった状態で  7秒キープします。 ※下腹ぺたんこポーズのやり方※
1分のこのポーズがシルエットを変えます!! 1、かかとをつけてまっすぐに立つ  体がかたむいていたり、  肩が上がっていないか気を付ける。  膝は閉じ、両手はラクに下げる。

2、両腕を上げて、両手を重ね、鼻から息を吸う  頭をしめるように腕をしっかり組んだら、  いきおいよく、  鼻から息を3秒で吸い込みます。

3、息を吐きながら伸び上がる  つま先立ちをして  全身を上に伸ばしながら、  息を一気に吐く。

4、息を吐ききったらそのまま7秒キープ!  かかとを上げた姿勢を  キープしたまま7秒間静止する。

このポーズを、1回で15秒
朝晩2回ずつで
合計1日1分するだけです。

<たったこれだけのポーズで効くわけ>

下腹ぺたんこポーズは
基本朝と夜に
2回ずつ行えばOKです。

朝と夜が難しい場合は
朝だけでもかまいません。

起床後にポーズをとることによって、
骨盤と共に内臓機能も目覚め、整い、
その後の活動の燃焼量を上げて
「痩せやすい体」にしてくれます。

気になったら調べて実践してみてくださいね♪

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