◆すぐできる!
3つの代謝アップの方法!
1️⃣姿勢を良くすること!
長時間のデスクワーク、スマホの使用で猫背になる人が急増中。
猫背になると背筋や腹筋が衰えて、代謝も鈍くなります。
姿勢を正すだけで腹筋、背筋が鍛えられ、肺活量も増えますので代謝アップに効果的!

2️⃣よく噛んで食べること!
よく噛まないで食べると消化の負担が大きくなってしまいます。
その影響で内臓が疲れてしまって代謝が鈍ります。
一口あたり30回が理想!

3️⃣忙しくても睡眠時間を確保すること!
体を休めないと内臓も休息できません。
それが内蔵の機能低下、代謝が落ちる原因に。
成長ホルモンの分泌を促すためにも、日付が変わる前には眠るのが理想です。

代謝が上がると脂肪燃焼率が上がるだけでなく、新陳代謝が良くなり美容効果もアップ!
また免疫力アップにも繋がるので良いことづくしです!

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