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すべてのダイエット難民を
簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪
ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
⚠️便秘薬は身体によくない？⚠️
頑張っているのになかなか体重が減らない…
そんなとき、色々と原因を考えてしまい『便秘』が頭をよぎります。
でもあまりやってはいけないのは便秘薬を飲むこと！
飲めば強制的に排出が起こり、
その分体重は減ります。
でもこれではダイエットにはなりません。
便秘解消には…
1️⃣海藻類やキノコ類、野菜などからしっかりと食物繊維を摂るようにしましょう。
そうすると、ダイエット効果もあります。
2️⃣発酵食品を毎日とって腸内環境を改善して整える事（1-3ヶ月継続）
3️⃣腸の働きを良くするために、適度な運動や睡眠を十分にとりましょう。
30分のウォーキングや軽いストレッチなどでOK
マッサージなどもたくさんあるので調べてみよう！
4️⃣水をたくさん飲む！
水を飲むことで便が柔らかくなって、排便しやすくなります。
便秘薬に頼らず、生活習慣を見直すようにしましょう✨
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わずか2カ月で平均「3,8キロ」減量できたのか？
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