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簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪
ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^
⚠️便秘薬は身体によくない?⚠️
頑張っているのになかなか体重が減らない…
そんなとき、色々と原因を考えてしまい『便秘』が頭をよぎります。
でもあまりやってはいけないのは便秘薬を飲むこと!
飲めば強制的に排出が起こり、
その分体重は減ります。
でもこれではダイエットにはなりません。
便秘解消には…
1️⃣海藻類やキノコ類、野菜などからしっかりと食物繊維を摂るようにしましょう。
そうすると、ダイエット効果もあります。
2️⃣発酵食品を毎日とって腸内環境を改善して整える事(1-3ヶ月継続)
3️⃣腸の働きを良くするために、適度な運動や睡眠を十分にとりましょう。
30分のウォーキングや軽いストレッチなどでOK
マッサージなどもたくさんあるので調べてみよう!
4️⃣水をたくさん飲む!
水を飲むことで便が柔らかくなって、排便しやすくなります。
便秘薬に頼らず、生活習慣を見直すようにしましょう✨
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