豆乳には美肌に不可欠なビタミンBやEがたっぷり!

鉄分はなんと牛乳の10倍以上!

ビフィズス菌の働きを活性化するオリゴ糖もたくさん含まれており、便秘にもおすすめ。

大豆は消化が悪いのですが、豆乳はほとんどすべてを消化吸収してくれるのです。

ぜひ手軽に毎日摂リましょう。

簡単なのは豆乳スープ。

マグカップに鶏がらスープなどの素とワカメ、豆乳、水を入れてレンジで2〜3分加熱。好みで胡椒や白ごまで風味をつけて完成。

また豆乳は .....

・美肌効果
・PMS改善
・バストアップ
・貧血改善
・便秘解消

と様々な効果も高い為ぜひ取り入れていきたいですね(^^) ♪ ♪

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