✨玉ねぎヨーグルト✨
TVでも話題の玉ねぎヨーグルトは、スライスした生の玉ねぎとヨーグルトと塩を混ぜ合わせたもの。

⭕️具体的な効果は⭕️

1️⃣腸の働きを活発にする

2️⃣代謝を上げる

3️⃣脂肪の吸収を抑える

4️⃣食欲を抑える

5️⃣便秘解消

などなどダイエットの強い味方!

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内細菌を活性化するので、便秘にも絶大な効果あり!

そして活発になった腸内細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分によってダイエットに効果のある「やせ酸」を作り出すのです!

納豆を加えるとさらに効果があるようです♪♪

✨材料✨

⭕️玉ねぎ 1/2個
⭕️無糖ヨーグルト 200g
⭕️塩 小さじ1/2

【作り方】🔪

1️⃣玉ねぎを薄くスライス。
(繊維に対して垂直方向に)

2️⃣スライスしたものをザルの上に広げます。
3️⃣30分ほど置くと、玉ねぎの辛みが取れます。
4️⃣玉ねぎの辛みが抜けたら、ヨーグルトと塩を入れてよく混ぜ合わせます。

⚠️1日の50g以上取り入れましょう!

一晩冷蔵庫で寝かせると、玉ねぎが柔らかくなるので食べやすくなります。

2~3日で食べきってくださいね。

ぜひ取り入れてみてくださいね♪♪

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