こんにちは^^

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すべてのダイエット難民を
簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪

ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^

ゆったりと穏やかな動きのフラダンス。
でも、実際に体験してみると、想像以上に運動量があることに驚きます。

💎フラの消費カロリー
10分:32kcal 30分:96kcal 60分:191kcal

フラダンスはウォーキングやジョギングと同じような有酸素運動なので、インナーマッスルを鍛える事ができるんです!

腹筋と体幹が鍛えられることから、
・姿勢(立ち方)が変わる
・下腹が引っこむ
・二の腕が引き締まる​
・体力がつく
・脳の老化防止につながる
・リラックスできる
などといった効果があります。

⭐️自宅でカンタンにできるフラのステップ「ヘラ」⭐️

 

足はかかとをつけた状態から、斜め45度に出したり

戻したりを左右交互に繰り返します。 腕は肩の高さにキープし、ヒジを曲げて胸の前に水平に置いた状態から前方へ伸ばし、また胸の前に水平に置いた状態に戻します。これを足の動きに合わせて繰り返します。

運動量を多くしたい場合は、腰の位置を低めにするとGood! ↓こちらは手がクロスしていますが、ポーズの参考にしてみてください!
※2枚目に参考写真あり。

代謝が上がるため、
脂肪燃焼効果もありますよ!

興味のある方は、ぜひお試しください♪

~~~~~~~~~

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