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ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^

ギリシャなど地中海地域の人たちって、メタボが少ないと思いませんか?
それは、地中海地域の食事にダイエット効果があるから!

欧米では「地中海ダイエット」として食事療法にも取り入れられている、れっきとしたダイエット方法なんです。 ・
どんな特徴があるかというと…

💎おいしく食べながらダイエットができる
💎食事に時間をかけられ、食べる喜びを味わえる
💎病気になりにくく、長生きできる
💎自然に低カロリーな食生活となり、食べ過ぎもセーブできる

 

といったように、いいことずくめ!

健康な体を手に入れながら、負担を掛けることなく痩せやすい体になれるんです♪
・ ✨ポイントはオリーブオイル✨

ダイエット効果があるオリーブオイルは、コレステロールを下げて腸内環境を整えてくれるので、便秘解消にも有効。
ただ、酸化したオリーブ油は逆効果なので、良質のものを摂るように注意しましょう。 ・
また、ワインを飲んでもいいのが嬉しいところ♪
ワインに含まれているポリフェノールは脂肪燃焼を促進し、強力な抗酸化作用によりアンチエイジング効果も期待できます!

「地中海ダイエット」の効果的なやり方は?

🔶昼はゆっくり時間をかけて、ある程度の量をしっかりと食べる
🔶朝食と夕食は軽めにする
🔶ゆとりをもって食事を楽しむ
🔶野菜、穀物、魚介類をメインに、肉類はなるべく少な目に
🔶ワインやチーズなどを適度に摂り、リラックスした豊かな食事を意識する
🔶水は1日コップ6杯程度飲む(2リットル目標)
🔶毎日こまめな運動を習慣にする

 

日本の昔の食生活に少し似ている「地中海ダイエット」は、日本人でも取り入れやすいダイエット方法です。
ぜひ、お試しください!

 

~~~~~~~~~

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