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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
今回はアボカドについて書いていきます!!
アボカドで健康体にダイエット！？
「森のバター」
と呼ばれるほど
栄養価が高いと
有名なアボカド。
アボカドには10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルを豊富に含んだスペシャルフルーツです。ちょっと他にはこんな果物はないといってもいいくらいずば抜けた栄養を含んでいます。
そして、脂肪が非常に多く、食べられる部分の20％は脂肪と言われいます。とはいえ、脂肪の８割がリノール酸やオレイン酸といわれる不飽和脂肪酸のためコレステロールの心配はありません。
むしろ不飽和脂肪酸はコレステロールを減らす作用があるので血液をサラサラにしてくれます。
実は美容効果も高いんです！
まず、食物繊維が豊富なので
腸の動きが活発になり、
腸内環境が改善されます。
その結果、
老廃物が体外に排出され、
ニキビや肌荒れの
改善に繋がるのです。
食べられる方は取り入れてみましょう！！
アボカドダイエットも出来ます＾＾
アボカドを１日１回、
食事前に半分食べるだけです。
こうすることで脂肪の吸収が抑えられ、
満腹感も感じるので食事量も無理なく減らすことができます。
アボカドは意外と高カロリーなので
食べすぎには注意しましょう。
質問や感想ある方はお気軽にどうぞ＼(^o^)／ *
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