~女性の痩せづらい時期・痩せやすい時期とは!?~

「女性の痩せやすい時期とは」

※個人差がありますが一般論だと思いお読みください。

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すでにご存知の方が多いと思いますが再確認していきましょう^^

女性の方なら一度は経験されていると思いますが、

生理前や生理中は食欲が旺盛になったりする人もいます。

しかし、生理後は痩せやすくなる時期なので、

うまくダイエットに活用しましょう。

生理前や生理中太りやすく痩せにくいので、

なるべく体脂肪を増やさないように気を付け、

生理後の痩せやすい時期にダイエットを始めると

効果的に痩せることができます。

生理前、生理中に食べ過ぎて体脂肪が増えてしまうと、

生理後の痩せやすい時期にダイエットをしても、

増えた分の脂肪を減らさなければならないので、

効果的に痩せることができません。

というのも生理前・生理中は

身体が水分を溜め込むように出来ているため

減量には期待できません。

しかし、生理前、中としっかり普段どおりの

ダイエット習慣をしていると

生理後にドカッと減る時期があります。

なので生理前に体重が減らないからといって

ヤケになって暴飲暴食にはしるのは辞めましょう。

あなたの生活習慣は必ずあなたの身体に返ってきます。 

 

詳しく知りたい方はご一読ください^^

 

 

女性ホルモンは2種類

女性ホルモンは卵巣から分泌され、「エストロゲン」と呼ばれる“卵胞ホルモン”と、プロゲステロンと呼ばれる“黄体ホルモン”の2種類があります。
エストロゲン(卵胞ホルモン)
排卵に関わるホルモンです。卵巣や子宮の発達を促し、女性らしい体つきを作り出します。また、体内のカルシウム量を調整し、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きもあります。更年期になると排卵がなくなるので、分泌されなくなります。
プロゲステロン(黄体ホルモン)
女性の生理に関わるホルモンです。子宮内膜や子宮筋の働きを調整したり、乳腺の発達などを促します。妊娠すると常に分泌されるようになります。また、血糖値を正常にして体脂肪を減らすなどの働きもあります。このホルモンが分泌されている間は、イライラしたり精神的に不安定になります。

女性ホルモンとダイエット

では、この2種類のホルモンが、私たちのダイエットにどう関わってくるのでしょうか?
痩せるホルモン、太るホルモン
エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。ダイエットや運動の効果も出やすくなります。
反対にプロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしがち。水分を溜め込みやすくなるのでむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下しするので便秘になりがち。自律神経の働きも鈍くなり、ダイエットの効果が出にくい時期です。
ダイエットをスタートするなら、エストロゲンが分泌されている時期に、プロゲステロンが分泌されている時期は、無理なダイエットは控えましょう。

女性ホルモンと体のサイクル

この2つのホルモンが分泌されているリズムを知って、快適なダイエットライフを送りましょう!
女性ホルモンの分泌サイクル
【生理】 生理がはじまった日から約1週間:エストロゲン、プロゲステロン共に一定
【卵胞期】 生理終了~排卵前:エストロゲン分泌量増加
【排卵】 排卵日前後3~5日間:プロゲステロン分泌量増加
【黄体期】 排卵後~次の生理まで:エストロゲン分泌量低下

つまり、ダイエットに最適の時期は生理が終わった直後の【卵胞期】。反対に排卵後から生理直前までの【黄体期】は、ダイエットに向いていない時期だということになります。「PMS(月経前症候群)」が起こるのもこの【黄体期】です。
PMS(月経前症候群)についてくわしくは→「PMSをやわらげよう!

 

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