まず便秘の人が1番最初に取り組むことは水分を取ること!!

 

今日はダイエットの天敵

そしてダイエッターの悩みの種の

便秘についてお話します^^

 

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まず便秘に悩まされている多くの方が

便秘について知識をしっています!

食物繊維を食べろ、、

タンパク質を食べろ、、

お腹のマッサージをしろ、、

たくさんありますよね、、

だけど出ないんですよ、、

そう思っている方も多いと思います。

そんな時、、

まず

「水分をたくさんとってください」

大腸の主な働きは

 

水分を吸収することです。

 

大腸に入ってきた便から

どんどん必要な量の水分を吸収するので、

水分が足りていないと

便がどんどん硬い便になり

量も減ってしまうので便秘になりやすいのです。

水分をたっぷり取ると、

尿の回数がすごく増え

あまり効果がないように思えますが、

 

しっかり便も水分量が増えていますので、

便がいつも硬かったり、

ころころの粒状の人は

体が欲する量よりも多く取るようにしましょう。

そうすることによって
便秘の解消に1歩近づくかもしれませんね^^

注意点としては
冷蔵の水分は身体を冷やしてしまうので

常温、もしくは白湯やホット緑茶のように
身体を温めながら水分摂取できるのがオススメです^^

またお茶ということであれば
これはサポートメンバー激押しのお茶です!!

価格も1日あたり100円程度なので
コンビニでお茶を購入するより安いですね♪

良かったら取り入れてみてください!!

今日も最後までお読み頂きありがとうございます^^

 

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