話題の全身浴ダイエット

 

☆話題の全身浴ダイエット

 

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以前は半身浴がダイエットでは有名でしたが

最新科学によると全身浴の方が消費カロリーが高く

ダイエットには効果的ということが判明しました。

全身浴で痩せる!
痩せた!口コミの数々!

美肌効果やカロリー消費して、

月3キロ痩せたい場合には

半身浴より断然『全身浴』です!

全身浴で1回300kcal消費する入浴法のやり方を説明します。

 

消費カロリー・やり方

ただ肩までお湯に浸かればよいというものではありません。

 

・お湯の温度は41~42度のやや高めに設定し、

そこにじっくりと全身を浸かります

入る時間はわずか10分ほどで十分

消費カロリーですが、

40度のお湯に10分浸かった場合40kcal、

42度だった場合は80kcalにもなります。

お風呂の温度を42℃とし全身浴をすると、

ジョギング相当する消費カロリーがあると言われています。

 

 

~効果~

・新陳代謝アップ

・心肺機能アップ

・リラックス効果

・ストレス解消

・デトックス効果

・むくみ解消

 

高温反復入浴法

 

一回のお風呂で大量のカロリーを

消費できるのが高温反復入浴法

高温反復入浴法の消費カロリーは

 

1回で300~400kcal程ですから、

ウオーキング90分もの効果があります!

これはやってみたい!

 

~やり方・効果・注意点~

 

カロリーが燃える分、

普通の入浴法よりも体への負担は

大きいのがこの高温反復浴です。

・体にたっぷりとお湯をかけておきましょう!

・お湯の温度は40~43度で高めに設定!

(ここがもう半身浴と違う所です。)

・初めに首まで5分間お湯につかります。

・やり方は、3分と5分を繰り返すだけ!

(5分間つかった後からはもう簡単。)

・湯船からでてシャンプー(5分間)

→お湯に肩まで(3分間)

→湯船から出てトリートメント(5分間)

→お湯に肩まで…と言った具合に

お湯に3分間浸かるのと、
出て5分間休憩を繰り返すだけ!

肩までお湯につかる(3分)※1→洗身(5分)

→肩までお湯につかる(3分)

→洗身(5分)→肩までお湯につかる(3分)

これをだいたい3セットくらいすれば

頭も体も休憩の時に洗えます。

「こんな短い時間で効果あるの?」

と思うかもしれませんが、

1度やってみてください。

汗の量が尋常じゃないくらいにでてきます!

※注意点※

効果がある分体への負担はあります。

そこで注意点!

〇水分補給の為に水を持って入って飲む。

〇激しい空腹時と、食後はやらない。

〇貧血の人、妊婦さんはやらない。

〇1日2回まで。

以上参考にしていただき

今晩はこの記事をみた方は全員実践しましょう!!

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