話題の全身浴ダイエット
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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
☆話題の全身浴ダイエット☆
以前は半身浴がダイエットでは有名でしたが
最新科学によると全身浴の方が消費カロリーが高く、
ダイエットには効果的ということが判明しました。
全身浴で痩せる！
痩せた！口コミの数々！
美肌効果やカロリー消費して、
月３キロ痩せたい場合には
半身浴より断然『全身浴』です！
全身浴で1回300kcal消費する入浴法のやり方を説明します。
消費カロリー・やり方
ただ肩までお湯に浸かればよいというものではありません。
・お湯の温度は41～42度のやや高めに設定し、
そこにじっくりと全身を浸かります。
入る時間はわずか10分ほどで十分
消費カロリーですが、
40度のお湯に10分浸かった場合40kcal、
42度だった場合は80kcalにもなります。
お風呂の温度を42℃とし全身浴をすると、
ジョギング相当する消費カロリーがあると言われています。
～効果～
・新陳代謝アップ
・心肺機能アップ
・リラックス効果
・ストレス解消
・デトックス効果
・むくみ解消
高温反復入浴法
一回のお風呂で大量のカロリーを
消費できるのが高温反復入浴法
高温反復入浴法の消費カロリーは
1回で300～400kcal程ですから、
ウオーキング90分もの効果があります！
これはやってみたい！
～やり方・効果・注意点～
カロリーが燃える分、
普通の入浴法よりも体への負担は
大きいのがこの高温反復浴です。
・体にたっぷりとお湯をかけておきましょう！
・お湯の温度は40～43度で高めに設定！
（ここがもう半身浴と違う所です。）
・初めに首まで5分間お湯につかります。
・やり方は、3分と5分を繰り返すだけ！
（5分間つかった後からはもう簡単。）
・湯船からでてシャンプー（5分間）
→お湯に肩まで（3分間）
→湯船から出てトリートメント（5分間）
→お湯に肩まで…と言った具合に
お湯に3分間浸かるのと、
出て5分間休憩を繰り返すだけ！
肩までお湯につかる(３分)※１→洗身(５分)
→肩までお湯につかる(３分)
→洗身(５分)→肩までお湯につかる（３分）
これをだいたい3セットくらいすれば
頭も体も休憩の時に洗えます。
「こんな短い時間で効果あるの？」
と思うかもしれませんが、
1度やってみてください。
汗の量が尋常じゃないくらいにでてきます！
※注意点※
効果がある分体への負担はあります。
そこで注意点！
〇水分補給の為に水を持って入って飲む。
〇激しい空腹時と、食後はやらない。
〇貧血の人、妊婦さんはやらない。
〇1日2回まで。
以上参考にしていただき
今晩はこの記事をみた方は全員実践しましょう！！
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