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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
現代人はストレスを多く感じている方が多く、無意識に呼吸が浅くなっている傾向があります。
呼吸が浅くなるとリラックスしにくい身体になってしまったり、ストレスが増えて免疫機能が低下したり・・・。
腹式呼吸を意識することで効能はいっぱい！
ストレスの軽減に繋がったり、内臓の働きが活発になり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて基礎代謝量がアップ！
また、酸素を多く体内に取り込むため、有酸素運動と同じような効果が得られ、体脂肪の燃焼にも効果的。
ちょっとした時間でできるので、心身ともにリフレッシュしましょう！
【正しい腹式呼吸のやり方】①仰向けになるか、椅子に座る
②お腹に手を置いて、肺の空気を全部吐き出すつもりで6秒かけてゆっくり息を吐ききる。この時お腹がへこむことを確認。
③お腹が膨らむことを確認しながら、3秒かけてゆっくりと息を鼻から吸う。
1セット10～15回を1日3セット行いましょう。
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