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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
◆睡眠とダイエットの関係について ✨
「ちゃんと寝ないと太る」というのを聞いたことありませんか？
✨
あまり関係なさそうに思える睡眠とダイエット。
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でも世界各国で実証されています。
日本人男性での研究では、睡眠時間が5時間以上の人に比べて、
5時間未満の人は肥満になりやすいことが分かっています。
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睡眠時間が十分でないと、ホルモン分泌のリズムが乱れ、
食べ過ぎなどによって体重が増加しやすくなってしまうのです！！
一度生活を見直してみては？
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【良質な睡眠をとるために・・・】
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・休みの日も、毎日決まった時間に起床する。
・朝日を浴びて、体内時計を整える。
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る。
・ベッドでテレビやスマホ画面を見ない。
・寝室は暗くして眠る。 ✨
以上簡単な事なので普段睡眠が取れない方は意識して睡眠時間と睡眠の質をあげて行きましょう。
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