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@管理人ミヤです^^

✨実は冬が1番痩せやすい⁉️✨

冬はクリスマスや忘年会ジーンズ、お正月にいっぱい食べてしまいがち…😓

たくさんカロリー摂ってしまっていますよね…?

でも実は冬が1番痩せやすいのをご存知ですか⁉️⁉️

冬は脂肪燃焼しやすい=痩せやすいんです!

冬は気温が低くなればなるほど、身体には体温を上げようとする働きがあるため、基礎代謝が上がりやすいんです。

基礎代謝とは、運動をしなくても生命を維持するために消費するカロリーのこと。

でも!

🌟冬ダイエットを成功に導く6つのこと🌟

1️⃣朝は白湯を飲んで体温を上げる!

2️⃣代謝を上げる入浴法に変える

・入浴前後に水分補給
・38~40℃のぬるま湯にしっかり肩まで浸かる
・浸かる時間は20~30分

もしくは

過去にポストした高温入浴法を参考に‼️

3️⃣代謝を高める食材を摂る

体を温める作用のある

唐辛子、生姜、ネギ類などなど

代謝を高めるアミノ酸

肉類、大豆類などなど、、

ビタミンB群

豚肉、レバー、うなぎ、青魚、大豆類などなど、、

他にもあるので調べてみよう♪♪

4️⃣姿勢を正しくする
※過去ポスト参照

5️⃣下半身をしっかり温める

6️⃣日常生活の中で身体を動かす

無理して全てを取り入れなくても🙆
でも
組み合わせただけ結果が出るスピードも変わってくるはず!

ぜひ意識してみよう!

~~~~~~~~~

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