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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
ウォーキングはダイエットの基本ですよね‼️
でも、外に出て運動するのは面倒だし、紫外線も気になる。
人に見られるのも恥ずかしいから嫌だ！
そんなあなたにオススメなのが、おうちでウォーキング。ウォーキングとは言っても、特に簡単に出来るのがお尻ウォーキング！
✨やり方は、簡単✨
脚を伸ばして座り、手を前に出します。その姿勢のまま、お尻だけで前に10歩進みます。次に後ろに10歩戻ります。この運動を毎日５分くらい続けましょう♪♪
〜お尻ウォーキングの効果は？〜
こんな簡単な運動で痩せられるのか疑問に感じる方もいるかもしれませんが、実はただのウォーキングよりもかなりカロリーを消費できるのです。
50kgの女性が普通のウォーキングした場合、５分で消費できるのは、たったの11キロカロリー。
お尻ウォーキングだと、なんと５分で約50キロカロリー消費できます‼️
カロリーを消費できるだけではなく、さらにお尻ウォーキングには嬉しい効果があります。それは骨盤矯正効果。
骨盤が矯正されることにより基礎代謝が上がり、運動していない時の消費カロリーもUP✨
他にもお尻で歩くことにより、内臓が活発になるという嬉しい効果が！朝お尻ウォーキングをすると、便秘解消に役立ちポッコリお腹が解消されます♪
お尻ウォーキングのレベルアップ方法☝️
さらにお尻ウォーキングをレベルアップするなら、肘を曲げて左右に振りながらお尻ウォーキングをします。腰がひねられることにより、くびれを作る効果が期待できます。
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