◆食べたい!でも・・・“ちょい足し”で太らない!
✨ <お寿司>
食べるときは、ガリをぜひ一緒に!生姜に含まれる成分は、血流を促進させ体を温めて代謝アップに繋がります!
✨ <焼き肉>
注文するときはキムチを共に!唐辛子のカプサイシン効果で代謝アップにも繋がりますし、腸内環境を整えてくれます。お肉と一緒にサンチュなどの野菜を食べるのも良いですね。
✨ <甘いもの>
気をつけたいのは飲み物!ノンカロリーのコーヒーや紅茶だけでなく、豆乳もおすすめ!良質なたんぱく源であり、豆乳に含まれている大豆サポニンには、脂肪の吸収を抑制する効果があります。

カロリーを減らすよりも、多くの栄養素をちょっとずつ取り入れるのがポイントです!もちろん食べ過ぎには注意ですよ。 ✨

ぜひ取り入れて参考にしてみてくださいね♪♪

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