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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
食べたいものをガマンするダイエットってツライですよね。
食べてもいいダイエットってあるのでしょうか？
実は今流行りの絶食ダイエットや、食べないダイエットはリバウンドの危険が大！
専門家のアドバイスを受けながらやれば危険はないでしょうが、１人でやるのは危険です。
テレビでダイエットした有名人も大体しばらくすると体型が戻ってますよね。むしろさらに太っている事が多い…。
なぜかというと、身体がカロリーが少ない事を察知して危険信号を出すからです。
危険信号とは、食べ物が入ってこないから、その分消費カロリーを身体が抑えようとするんです。つまり代謝が落ちてしまうのです。その状態でまた食べ始めてしまうと代謝が落ちている身体はすぐにリバウンドします。
じゃあ、食べるのを少なくしたままにすればいいのでしょうが、なかなか難しいですよね。
それよりも誰でもやりやすいのが食べるダイエット！
食べるダイエットといっても、むやみに食べまくっていいわけではありません。
身体の声を聞きながら、食べるダイエットです。
お腹が空いたら空いた分を食べます。おやつの時間も食事と考える感じで、大体1日のうち5-6食食べます。某有名な姉妹も1日何食も食べているそうです！
食べるダイエットのメリットは、何時でも食べられるから、逆にドカ食いがなくなります。身体がいつも消化活動をしているのでカロリー消化量もアップ！
何よりイライラしなくて済むので、甘いもののやけ食いも無くなりますよ。
食べるダイエットの注意点は…
栄養はきちんと考える事！
何でも食べていいわけではなく、流石にお菓子ばかりを食べてたら痩せません。
栄養のある食事を回数分けて、しっかり身体に取り入れていく事が大切です。
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