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簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪
ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
✨食べれば食べるほどイイ！！✨
マイナスカロリー食材で簡単に痩せられる？！
あなたは「食べれば食べるほど痩せられる食材」を知っていますか？
ダイエットをして痩せたい！！
と思っているなら、マイナスカロリー食材を日頃の食生活に組み込んでいけば痩せやすいかも‼️
私たちは食事をすると食べた分だけカロリーを摂取します。
それとは逆に基礎代謝や生活活動代謝によってカロリーが消費されます。
基本的には
摂取カロリー〉消費カロリー の生活が続けば太りますし、
摂取カロリー〈消費カロリー となればだんだん痩せていきます。
なぜ食べるだけで痩せるのか🤔？
ポイントは
『食事誘導性熱生産』です。
なにそれ…😭😭（笑）
・咀嚼(そしゃく)
・消化
・吸収
など食べ物を口にして吸収されるまでの過程で
代謝量が増えることを言います。
簡単にいうと、食後に安静にしていても代謝量が増えるということです💡
口で食べ物を噛んだり。
胃や腸が働いて消化吸収するときもカロリー消費しているのです🌟
では本題のその食材とはなにか🤔
📌食物繊維が豊富
📌噛みごたえがある
まずこの２つがポイント！
🍄野菜編🥑
・セロリ ・アスパラガス ・ブロッコリー ・キャベツ ・にんじん ・玉ねぎ ・ほうれん草 ・トマト などなど
ご紹介した食材はダイエットだけじゃなく、美容や健康にも良いものばかり✨
体が健康であるなら毎日欠かさない食事。
その食事でいかにカロリーを消費するかが食べれば痩せやすい食生活につながります💪
あなたもマイナスカロリー食材を取り入れて痩せやすい食生活にしてみませんか😁？
もちろん食事のバランスはしっかり取っていきましょうね♪♪
～～～～～～～～～
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