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ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^

これは言わずもがなあまりに有名なダイエットですね。

でもこれを軽視されていて、

実践していない人も多いいのではないでしょうか??

何故これが効果があるかといいますと、

炭水化物や糖質の高い食材を後で食べることで、

糖質がからだに吸収されずらくなる為に太らない。

というダイエット方法です。

☆やり方☆

この順番で食べると効果的。

1.スープ、お味噌汁などの汁もの

2.野菜類(ただし、お芋やカボチャなど糖質の多いものは後で)

3.タンパク質

4.炭水化物(先ほど後回しにしたお芋やカボチャ類はここで食べます)

最初に水分をとって空腹を満たし、次に野菜類。野菜には食物繊維を豊富に含むものが多いのですが、食物繊維はそのあとに食べる、糖質の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。そして、次にタンパク質をしっかり食べてから、主食である炭水化物を食べます。このころになると、ある程度お腹が膨れていることと、おかずがなくご飯だけで食べるため味気なく感じて、全量食べきれないという嬉しい事態が発生することもあります。食べたいけれど、ご飯だけじゃ辛い!でも絶対食べたい!という場合は、ほんの少量のお漬物などと一緒に食べても良いでしょう。

お味噌汁(スープ)→付け合わせの野菜や副菜→メインのおかず→ご飯などの主食、という順番で覚えておきましょう。

 

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