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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
これは言わずもがなあまりに有名なダイエットですね。
でもこれを軽視されていて、
実践していない人も多いいのではないでしょうか？？
何故これが効果があるかといいますと、
炭水化物や糖質の高い食材を後で食べることで、
糖質がからだに吸収されずらくなる為に太らない。
というダイエット方法です。
☆やり方☆
この順番で食べると効果的。
1.スープ、お味噌汁などの汁もの
2.野菜類（ただし、お芋やカボチャなど糖質の多いものは後で）
3.タンパク質
4.炭水化物（先ほど後回しにしたお芋やカボチャ類はここで食べます）
最初に水分をとって空腹を満たし、次に野菜類。野菜には食物繊維を豊富に含むものが多いのですが、食物繊維はそのあとに食べる、糖質の吸収をゆるやかにしてくれる働きがあります。そして、次にタンパク質をしっかり食べてから、主食である炭水化物を食べます。このころになると、ある程度お腹が膨れていることと、おかずがなくご飯だけで食べるため味気なく感じて、全量食べきれないという嬉しい事態が発生することもあります。食べたいけれど、ご飯だけじゃ辛い！でも絶対食べたい！という場合は、ほんの少量のお漬物などと一緒に食べても良いでしょう。
お味噌汁（スープ）→付け合わせの野菜や副菜→メインのおかず→ご飯などの主食、という順番で覚えておきましょう。
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