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ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^


せっかくダイエットに成功しても、リバウンドしてしまったら悲しいですよね…
実は、リバウンドしないためにとっても大切な“カラダの働き”があるんです!

Q. ダイエットでリバウンドしないために、大切なことって?

A.そ・れ・は!「基礎代謝」♪

「基礎代謝」とは、1日中寝ていても生命活動を維持するために勝手に消費されるカロリーのこと。
基礎代謝を上げることで、やせやすく太りにくい体にすることができるんです!

内蔵などの基礎代謝量を自分でコントロールすることはできませんが、筋肉はそれが可能。
さらに、筋肉の代謝量は基礎代謝全体の4割を占めるため、筋肉を増やすことによって基礎代謝がグッと上がるんですネ♪

また、食事制限によるダイエットをすると、筋肉量が減ってしまうため、基礎代謝もdown↓
摂取カロリーを減らして一時的にやせることができたとしても、「やせにくく太りやすい体質」になってしまうため、食事量を元に戻すとリバウンドしてしまうんです!

ダイエット前より基礎代謝が落ちていると、さらに太ってしまう可能性も!!

☆リバウンドせずに健康的にやせるには、
・1日の必要摂取カロリー分の食事は摂る
・タンパク質を「体重×1.5~2倍」g摂る
・筋肉量を増やすため、筋トレを行う
ことが大事!

はやりの“筋肉女子”ではありませんが、リバウンド防止に筋トレは◎

基礎代謝をアゲて、健康的なダイエットをしましょう~!
✨✨✨✨✨✨✨✨✨

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