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ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^

◆腹筋500回=スクワット15回!?◆

同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋ではなんと500回‼️

信じられないかもしれませんが、

「腹筋500回=スクワット15回」

なのです‼️
スクワットは、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった下半身中の大小の筋肉群が総動員されます。

太ももの筋肉は、体にある筋肉の中で一番カロリーを消費する筋肉!

当然、消費エネルギーも大きいです。

下半身の筋肉を鍛えれば、基礎代謝にも大きく影響します。

つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいのです!

正しい方法を身につけて今日からスタート!

【ボディメイク・スクワット】

①両足を肩幅ぐらいに開いて立つ。

②背中を伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態に。

③両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、自分が動きやすい姿勢をとる。

④鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。
(ひざが内側を向かないように注意!かかとは浮かないように!)

⑤息を吐きながら、元の姿勢に戻す。
(1拍で戻すぐらいの速さで、スッと腰を伸ばす)

ぜひ取り入れてダイエット効果を底上げしていきましょう✨

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