こんにちは＾＾
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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
月の力でマイナス5kg!?
毎食しっかり食べてもO.K.の「ムーンダイエット」
今、ヨーロッパで話題になっている「ムーンダイエット」って知ってますか？
これは月の満ち欠けの周期を使ったダイエット方法で、ドイツのビューティエキスパート
、ガブリエラ・ユストさんが提唱したもの。
「毎食しっかり食べても1カ月で5kg減は確実」
「リバウンドのない究極のメソッド」なのだそう♪
興味深いですよね～！
海の満ち引きが月に影響されるように、大部分が水でできている私たちのカラダもきっと
そうであるハズ！ 実は、けっこう理にかなったダイエットなんです。
「ムーンダイエット」では、月の満ち欠けの周期29.5日間を、満月に向かって満ちていく
「満月チャージ期」と新月に向かって欠けていく「新月デトックス期」に分け、それぞれ
の時期に合ったメニューを摂るようにしています。
■「満月チャージ期」は「吸収」
新月の翌日から満月にかけての「満月チャージ期」はカラダが吸収しやすく、水も溜
まりやすい時期。
脂肪や糖分をどんどん吸収して太りやすいので、これらを控えた食事を！
逆に、ダイエットの味方のビタミン・ミネラルはたっぷり摂取♪
おススメ食材：ワカメ、ニラ、ほうれん草、人参、春菊、アボカド、カリフラワー
■「満月」は、エネルギーの吸収がピークに！
食欲だけでなく、吸収もピークになる満月の日。
ローカロリーな食事を心がけるとともに、添加物や農薬などの体に良くないものを入
れないよう気を付けましょう！
おススメ食材：キクラゲ、マッシュルーム、しいたけ、シメジ、こんにゃく、おかひ
じき、小豆
■「新月デトックス期」は「排出と浄化」
満月の翌日から新月にかけての「新月デトックス期」は、解毒や浄化・発散作用など
がある時期。デトックス効果のある食材と水分をたっぷり摂るのがポイントです！
心が不安定になりやすいので、ダイエットを失敗しないように「痩せ期」の新月まで
ちょっと休憩しましょう。
おススメ食材：米、ジャガイモ、アスパラ、なす、レタス、白菜、きゅうり、大豆、
カボチャ、しょうが、タマネギ
ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行なうと、より効果的ですよ♪
■「新月」は、浄化作用が最大値！
よりデトックス効果が高い食材を摂るようにしましょう。
新月の2日前から「プチ断食」をするのもGood!
おススメ食材：ゴボウ、サトイモ、ひじき、レンコン、切干大根
ムーンダイエットは、新しいことを始めるのにピッタリの新月（「満月チャージ期」）か
らスタートするのがBetter!
あなたも、月の力でキレイになる「ムーンダイエット」始めてみませんか？
～～～～～～～～～
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