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簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪

ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^

上手な「食べ合わせ」で、ダイエット効果♪
「油はダイエットの敵!」と思って、ガマンしていませんか?

でも、油っけがないパサパサした食事ってさみしいですよね…

実は、油も摂り方次第でちゃ~んとダイエットの味方になるんです♪

そのヒ・ミ・ツをおしえちゃいます!

Q. ダイエット効果がある「油」って?

A.そ・れ・は、「オメガ3」! ※青魚やえごま油、亜麻仁油、くるみなどに多く含まれる油分(脂肪酸)
オメガ3は、腎臓の働きをサポートし、全身の代謝をUPさせる働きがあります。
また、油はホルモンの材料でもあるので、摂らないでいるとホルモンバランスが乱れて“ニセの食欲”が出ることがあるんです!

オメガ3などの良質の油を摂ることでホルモンバランスが整えられ、暴飲暴食を防ぎ代謝もUP、痩せ体質へ導きます♪
サラダにえごま油、煮物に亜麻仁油など、いつものメニューにオメガ3をプラスしてみましょう!!※えごま油・亜麻仁油は加熱に弱いので、最後に垂らすのがおススメ。(1日大さじ1~2杯が目安)

 

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