こんにちは＾＾
オンラインダイエット
年間成功人数NO,1
すべてのダイエット難民を
簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪
ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
⭕️シェフサラダ162kcal
⭕️海藻サラダ200kcal
⭕️小エビのカクテルサラダ247kcal
人気No1メニューの小エビのサラダ✨
海老は高タンパクで低脂肪、そして驚くことに糖質がゼロ！
ダイエット中にぴったりのメニューですね‼️
⭕️きゅうりのピクルス10kcal
⭕️ほうれん草のソテー80kcal
⭕️マイカのパプリカソース109kcal
真いかは100gあたりの糖質が0～0.3gとほとんどない魚介類。
イカの良質なたんぱく質は吸収が早く、低脂肪、低下カロリーなのでダイエットにピッタリ！
・ガーリックトースト 225kcal
・フォッカチオ 236kcal
・ライス 336kcal
・マルゲリータピザ434kcal
・野菜ときのこのピザ493kcal
・ミラノ風ドリア519kcal
・魚介のドリア569kcal
・牛挽肉のチーズカツレツ472kcal
・ハンバーグステーキ495kcal
・若鶏のグリル（ディアボラ風）502kcal
糖質を気にしている方へのおすすめは若鶏のグリル（ディアボラ風）です。
付け合せを抜くことで80～100kcal位はカロリーオフできますよ。
・タラコソース シシリー風523kcal
・ミートソースボロニア風538kcal
・パルマ風スパゲッティ（トマト味）694kcal
・カルボナーラ717kcal
⭕️イタリアンレモンジェラート86kcal
⭕️ミルクイタリアンジェラート111kcal
サラダと副菜メインデザートで楽しみながら外食でも痩せる事は可能です^_^
ぜひ参考にしてみてください！
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