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すべてのダイエット難民を
簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪

ダイエット情報局
@管理人ミヤです^^

太りにくい&痩せやすい食べ物をご紹介✨

食べ物を制限するのは嫌!

ストレスも溜まってしまいます。

食べ物には摂るタイミングも

大事なんです!!

🌟食事中に摂りたい食べ物🌟

①乳製品
▷肥満の人の脂肪率を低下させる。
3食とも摂ると⭕
できれば無糖低糖が好ましい。

②唐辛子
▷脂肪を燃やしやすくする。1回の使用量は唐辛子粉末¼程度。多量摂取には気をつけましょう。

③赤身肉
▷タンパク質を摂ると、食後のカロリー消費が大きくなる。

④卵
▷良質なタンパク質であり、満腹感が得られる。オススメはゆで卵

⑤イワシ、サケ、マグロ
▷血糖値の上昇を抑え、コレステロールを抑え、筋肉を増やす効果がある。

⑥ブロッコリー
▷繊維質とカルシウムが体重減少に効果的。


⑦きのこ類
▷身体には脂肪をつくのを抑える作用がある。食事の最初に食べると⭕

⛹️‍♀️運動前にオススメの飲み物🏃

①お茶
▷緑茶に含まれるカテキンが代謝を良くする。

②コーヒー
▷カフェインを摂ると脂肪燃焼作用があります。出来るだけブラックで。


ご自身の生活に取り入れやすい食べ物を試してみましょう💪

痩せることに集中しすぎて無理な食事制限をしてませんか?

体調を崩さないように無理なく健康的にダイエットをしましょう!!

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