まず便秘の人が１番最初に取り組むことは水分を取ること！！
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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
今日はダイエットの天敵
そしてダイエッターの悩みの種の
便秘についてお話します＾＾
まず便秘に悩まされている多くの方が
便秘について知識をしっています！
食物繊維を食べろ、、
タンパク質を食べろ、、
お腹のマッサージをしろ、、
たくさんありますよね、、
だけど出ないんですよ、、
そう思っている方も多いと思います。
そんな時、、
まず
「水分をたくさんとってください」
大腸の主な働きは
水分を吸収することです。
大腸に入ってきた便から
どんどん必要な量の水分を吸収するので、
水分が足りていないと
便がどんどん硬い便になり
量も減ってしまうので便秘になりやすいのです。
水分をたっぷり取ると、
尿の回数がすごく増え
あまり効果がないように思えますが、
しっかり便も水分量が増えていますので、
便がいつも硬かったり、
ころころの粒状の人は
体が欲する量よりも多く取るようにしましょう。
そうすることによって
便秘の解消に1歩近づくかもしれませんね＾＾
注意点としては
冷蔵の水分は身体を冷やしてしまうので
常温、もしくは白湯やホット緑茶のように
身体を温めながら水分摂取できるのがオススメです＾＾
またお茶ということであれば
これはサポートメンバー激押しのお茶です！！
価格も1日あたり100円程度なので
コンビニでお茶を購入するより安いですね♪
良かったら取り入れてみてください！！
今日も最後までお読み頂きありがとうございます＾＾
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