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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
寒い冬こそ半身浴
寒い冬は、どうしても冷えて代謝が悪くなるもの。
半身浴で、代謝を上げ痩せやすい体を作り、毒素を排出してむくみを取りませんか？
＜方法＞
３８～４０度のお湯にみぞおちの辺りまで２０分～３０分程度浸かる。
肩が冷えない様にタオルを肩にかけます。
さらにリラックス効果を高め、そして睡眠の質を良くするにはエッセンシャルオイル（精油）やお気に入りのオイルを、お湯を入れた湯船の中に２～３滴入れると、湯気と一緒に、鼻や肌からもオイルの効果を得られるので、リラックス効果が高まります。
以前の投稿でもあるように（柑橘類系の匂いは、食欲を抑える効果があるといわれているのでオススメ！）
また、重曹や塩は半身浴ダイエットの効果を上げることができます。
重曹や塩を湯船に大さじ２杯ほど入れることで、
体が温まりやすくなって汗もかきやすくなりますし、肌もスベスベになります！
（週に１～２回程度）
睡眠が浅い方もぐっすり眠れるのでよかったら取り入れて身体の中も外もから綺麗にしていきましょう✨
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