チョコレートダイエットって実際どうなの？？
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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
最近よくお問い合わせいただく内容に
チョコレートについてあったのでお伝えしていきます♪♪
まずチョコレートダイエットはどうなのか！！？？
チョコは身体にいい！
と一度は聞いたことがあると思います！
がしかし、、
注意が必要です！！
～チョコレートの効果～
▽チョコレートに含まれるポリフェノールで血流も良くなり、
冷え症の改善に繋がる事で代謝が良くなる効果。
▽食前や食後にチョコレートを食べる事で食欲を抑えてくれる効果。
▽ストレスにも効果があるのでダイエット中のストレスが緩和される効果。
効果はとても良いです！
だからチョコレートを取り入れようと思って
市販の甘いチョコレートは食べていませんか？？
あれはチョコレートではなく、、
チョコレート風の
砂糖のお菓子だと理解しておいてください。
ダイエットに有効なチョコレートに重要な要素は
「カカオ」です！！！
チョコレートダイエットに重要なのは
カカオ70％以上のチョコレートを選ぶこと。
このチョコレートダイエットには
カカオに含まれる効果に意味がありますので、
カカオの量が多ければそれにこしたことはありません。
そしてそれを１日に
板チョコ半分程の量を食べるようにすること。
だいたい50ｇ前後になります。
一気に食べるというよりは
食前食後のように
小まめにわけて食べると良いでしょう。
何故食前食後が良いのかというと、
チョコレートに含まれる
食欲を抑制してくれる効果が関係しています。
基本は食前に食べると
その後のご飯を食べ過ぎることなく
食べられるので良いのですね！！
食後の口がさびしい時に取り入れるのもGOODです♪
カカオが70％以上のチョコレートを上手く活用して
取り入れてみましょう＾＾
～～～～～～～～～
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