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ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
パンがやめられないなら…。
パンが大好きな人、多いですよね‼️
でもパンは砂糖もバターも入っていて、意外と高カロリー。
お腹にもたまらないから、いっぱい食べ過ぎておデブの原因なります。
ダイエットしたいけど、パンを食べたい人にオススメなのが高野豆腐パン！
見た目も食パンみたいで、サンドイッチにすれば栄養満点のランチができちゃいます。
✨作り方は簡単✨
高野豆腐を50度ぐらいのお湯に10分ほど浸します。
しっかり柔らかくなったらお湯から取り出して、両手ではさんで水気を絞ります。
戻した高野豆腐を半分の厚さにスライスします。
フライパンに少しの油を入れて、弱火でじっくり両面を焼きます。
水分がとんで、表面がカリッとなるまで焼いたら出来上がり♪
あとはお好きな具材を入れてサンドイッチにしたり、フレンチトーストにして食べたり、食パンと同じように食べてくださいね。
ちなみに食パンと高野豆腐のカロリーを比べてみると…
🍞食パン８枚切り2枚🍞
カロリー 264kcal
糖質 44.4g
⭕️高野豆腐 2枚⭕️
カロリー 172kcal
糖質 0.6g
高野豆腐の方がダイエット的に圧勝ですね。特に糖質がかなり低いので、倍量食べても安心です！
高野豆腐はお腹の中で膨らみ、腹持ちも良いのでパンよりダイエットには心強い味方です！
さらに高野豆腐は高タンパクで、かつ脂肪の燃焼を助けるアミノ酸も多く含まれているから痩せる効果もあるのが嬉しいですね！！
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