5日目最終講義です＾＾
こんにちは!!
ダイエット情報局です。
本日はダイエット脳を身につけるにあたり、
大切な大切な考え方なので
復習と共に再確認していきましょう！！
ダイエットにおいて
～1番大切な2つの間違えと認識～
＆
５日間総まとめ！！
ダイエットにおいて
1番大切な2つの間違えと認識
についてお話していきます。
まず、
ダイエット成功させるうえで
２つの間違えとは
１・辛い・きつい→簡単・楽
２・短期間→長期間（習慣化）
この2つの考え方と認識です。
まず最初の
■辛い・きつい
皆さんダイエットを始めると
辛い・きつい思いをしないと
減量が出来ないと
勝手に思い込んでいます。
または、
辛い・きつい思いをしたほうが
ダイエットは効果的と
勝手に思い込んでいます。
例えば、、
・極端な食事制限を
しなければ痩せれない
・辛い運動を毎日
継続しなければ痩せれない
・つらくて・めんどくさい筋トレを
毎日やらなければいけない
・ 楽しむ余裕なんて
ダイエット中はまったくない
と皆さん思っていますよね？？
では、なんでそのように
あなたが考えているかというと
自分が今まで
減量成功してきた方法が
■過度な食事制限、
■きつい運動、
■辛い毎日
を過ごして短期間で
一気に痩せる方法をとっていたから。
もしくはそんなやり方を
周りから聞いたり報告をうけたり
していたからかもしれません。
だからダイエットをするという事が
あなたの中で
一大決心のように
感じてしまうのです。
そしてダイエットはきついから
夏前だけ頑張って
痩せればいいや！！
と考える人がほぼ8０％です。
そして夏が終わると
また体重が少しずつ
増えてリバウンドです。
これの繰り返しをして
何が楽しいのでしょうか？
本来ダイエットとは
楽しみながら
簡単に出来ることです。
今日の献立を決めるくらいの
軽い決断で
「ダイエットしよ～っと！！」
と思ってください！！
1日目～４日目の講義で話したような
簡単なことを毎日
意識していくで結果は必ずついてきます。
ダイエットは簡単で楽なものです。
今までの思考を変えていきましょう＾＾
次に
■短期間→長期間
短期間でグッと痩せようと思うから
辛いです！！きついんです！！
だからすぐリバウンドしてしまいます。
人間が新しい習慣を
習慣化させるには
大体２～３ヶ月程度
かかるといわれています。
簡単で楽なダイエットを
２～３ヵ月以上していると
それがだんだん習慣化してきて
当たり前の行動・思考になってきます。
（いわゆるダイエット脳というゆうもの）
イメージしてみてください♪
例えば、、
あなたが小学生の頃は
毎日７時に起きていましたよね？
今ももしかしたら
毎朝６時～７時に
起きている方も多いですよね？
しかし、世の中には
仕事が始まるのが遅く、
９時に起きる人も居ます。
でも、９時に毎日起きている人が
７時に起きようと思うと
上手くいきません。
苦痛ですし、
とても眠く感じてしまいます。
しかし、もともと７時に起きている人たちは
自然に７時ごろ目が覚めるし
苦痛もありません。
それは何故か？
７時に起きる習慣化が
出来ているからですね！！
ダイエットも同じです。
だから最初だけちょっぴり難しいです。
新しく習慣を作っていき
色々改善していくのがダイエットです。
そうなればもう簡単です。
毎日７時に起きるように
ダイエットの成功が見えています。
そこが本当に１番大切なポイントです。
それをルール化して
習慣化してしまえば
何も怖くありません。
短期間で痩せては
リバウンドを繰り返す、
見せ掛けのダイエットは
もう辞めてください。
短期間のダイエットは
意味がないです。
むしろダイエットではなく、
新しい習慣作りによって
一生太らず、痩せていく思考・行動を
作っていく作業です。
・ 暴飲暴食しても構いません
・ 飲み会に沢山行っても構いません
・ 甘いのも食べても構いません
それをしっかり調整できるように
新しい習慣を作っていってください。
成功は目の前です。
とはいうものの１人で
新しい習慣を身に付けるって
なかなか難しいですよね？
朝起きるためには
目覚まし時計が必要ですよね？
自力で７時に起きようなんて
無理な話です。
なので私は
痩せたい、
最後のダイエットにしたい！！
という方の習慣化サポートをします。
皆さんのダイエットにおける
アドバイザー兼
目覚まし時計になります＾＾
沢山の方からご質問を頂きました。
・サポート募集はしていませんか？
・ダイエットしたいのでサポートして欲しいです。
・リバウンドを繰り返してすごくつらいです。
・もうダイエット成功できる気がしません。
・助けて欲しいです。
・痩せるためにはどうすればいいですか？
沢山の人が悩み困っていました。
最初のアンケート記入のときも
沢山の悩みを頂きました。
皆さんを救って
新しい世界を見てもらいたい。
自分はまだまだ
出来るんだって
自信をつけてもらいたい。
キラキラ耀いて人生過ごして欲しい。
そう思ってこの
魔法の５日間
無料ダイエット講座をしました。
そして明日からはこの講座を
最後まで受けてくださった方のみ
感謝のプレゼントとして
次回開催の
格安グループダイエットサポート
優先案内を受け取ることができます♪
※大人気のため毎回すぐに定員一杯になってしまいます♪
さて！！総まとめ！！
５日間お疲れ様でした＾＾
これでダイエット脳の
基礎は学べたと思います。
これから先ダイエットでつまずくことは
たくさんあるかもしれませんが
この５日間ダイエット講座で学んだ考え方
目標設定を意識して取り組んでいけば
みるみる痩せていくと思います♪
「全体のまとめとおさらいをします！！」
～自己紹介～
私の苦しんだダイエット人生と
皆さんをダイエット成功に導く想いを
感じていただいたと思います。
・ 昔はデブでいじめられていた
・ 小さい頃からダイエットに興味があった
・ 高校生で始めてのダイエット成功体験
・ 大学生で少しずつリバウンド
・ 社会人2年で２０キロ太り
・ 沢山のダイエットを経験したが
痩せては戻りの繰り返し
・ やっと決意したダイエットでは
ノンストレス１年で20キロの減量成功
・ 沢山の人をサポートしたらみんな減量成功
・ ダイエット脳理論の確立
・ 自分と同じ悩んでいる人を救いたい
・ だから今回は全員痩せさせたい!!
という内容でした♪
1日目
行動する重要性を感じていただきました。
・行動する人は全体の１０％（痩せられる）
・成功する人は行動する（痩せられる）
・行動しない人は成功出来ない
（そもそも結果がでない）
・いつかやるはいつまでもやらない
・迷ったらとりあえず行動→修正→行動
そしてその日のコメントには
あなたのダイエットに対する
熱い意気込みを
送ってくださいました。
まだの方も数人います（笑）
まだ間に合うので送ってください♪
思い出してください。
メールを書いているときの
あの、、
絶対痩せるんだ!!
と熱く思っていた気持ちを。
まだしっかり持っていますか？
その熱意があるかないかで
ダイエット成功の確率は
大きく変わります。
2日目
ダイエットを
成功させる心の持ち方について
（ダイエットマインド6か条）
・行動すること
・諦めず継続すること
・良い自己投資とは
・痩せたい気持ち
・素直で謙虚
・楽しむこと
１番大切なのは食事でもなく
運動でもなく心も持ち方です。
継続すれば大丈夫
継続出来ることをやろう！！
▽良い自己投資
▽悪い自己投資
忘れたなら見返してくださいね＾＾
もう忘れている人もきっといますよね？
また見返していただけると嬉しいです。
特にマインドに関しては
ダイエット成功の可能性に
大きく関わってくる部分です。
ここだけでも必ずおさらいしておきましょう
３日目
ダイエットを
成功させる心の持ち方について
（ダイエットマインド6か条）
・行動すること
・諦めず継続すること
・良い自己投資とは
・痩せたい気持ち
・素直で謙虚
・楽しむこと
１番大切なのは食事でもなく
運動でもなく心も持ち方です。
特に楽しむ事！！
重要でした＾＾
４日目
▽目標体重を設定する
▽脳に指令を出そう
・あなたは痩せて何がしたいですか？
・あなたは痩せてどんな思いをしたいですか？
・具体的に痩せてやりたいことはなんですか？
・痩せたい理由はなんですか？
・今の現状を変えたい理由はなんですか？
を書き出して貼ってみる。
１、毎日朝晩体重計に乗って
体重・体脂肪率をアプリなどで記録
測るだけダイエットの効果
・痩せホルモンの分泌
・自分の食生活を見つめなおせる
・無意識に食欲がセーブされる魔法の効果が
・ウェストから痩せていく
目標設定＆期間
健康体重は
（身長ー１００）×０,９
美容体重は
（身長ー１００）×０,８
１ヵ月に落として良い体重は
体重×０,０５
でしたね！！
推奨３％～４％です。
脳に指令を出して
無意識・潜在意識と
協力して一緒に
目標を達成しようと伝えて
身体も頭も心も一緒に頑張っていく
という重要項目でした！！
5日目
５・ダイエットにおいて
1番大切な2つの間違えと認識
ダイエットを成功させるのは
・辛い・きつい→簡単・楽
・短期間→長期間（習慣化）
に考え方を変えていくこと。
・ 極端な食事制限をしなければ痩せれない
・ 辛い運動を毎日継続しなければ痩せれない
・ つらくて・めんどくさい
筋トレを毎日やらなければいけない
・ 楽しむ余裕なんてダイエット中はまったくない
という思い込みは捨てる。
人間習慣化するには
大体２ヶ月程度かかる。
簡単で楽なダイエットを２ヵ月以上実践で
当たり前の行動・当たり前の思考になる。
朝9時に起きている人が
朝7時に起きる苦痛
耐えれば習慣化
工夫して楽にやっていく
ダイエットの習慣化もそれと同じ事。
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いかがでしたでしょうか？
私は「教えてやろう!!」
とは思っていません。
あなたが理解しているであろう
考え方をまとめて
分かりやすく解説して、
あなたの頭の中の知識を繋げている。
という感覚です＾＾
そしてそれを実践する習慣化と
アドバイスのお手伝いが出来ればいいな
と思いこの魔法の５日間講座を
公開いたしました♪
これを機会に講座を
受けて下さった皆様が
成果を出して喜びの
報告をいただけることを
お待ちしております！！
また、
最後の受講達成感謝プレゼントとして
「習慣化に不安のある方」や、
「やり方をその都度アドバイスして欲しい!!」
「困ったとき助けて欲しい」
「最後のダイエットにする為の
力を貸して欲しい！！」
という方へのグループサポートも
感謝の気持ちを込めて
プレゼントを用意してます♪♪
また明日の７時頃に
プレゼント内容の
メールを配信させていただきます。
～読むだけで勝手にみるみる痩せていく～
心を整える5日間無料講座～（ダイエット脳基礎編）を
受講してくださりありがとうございました＾＾
今日のコメントお待ちしています＾＾
講座を受講しての感想やご意見、質問など
いただけると嬉しいです！！
ではまた明日は私からの
感謝のプレゼントを
お楽しみにしていてください♪♪
ダイエット情報局
ミヤ
