こんにちは＾＾
オンラインダイエット
年間成功人数NO,1
すべてのダイエット難民を
簡単に楽しく痩せさせるコーチ♪
ダイエット情報局
＠管理人ミヤです＾＾
◆すぐできる！
３つの代謝アップの方法です！
1️⃣姿勢を良くすること！
長時間のデスクワーク、スマホの使用で猫背になる人が急増中。
猫背になると背筋や腹筋が衰えて、代謝も鈍くなります。
姿勢を正すだけで腹筋、背筋が鍛えられ、肺活量も増えますので代謝アップに効果的！
2️⃣よく噛んで食べること！
よく噛まないで食べると消化の負担が大きくなってしまいます。
その影響で内臓が疲れてしまって代謝が鈍ります。
一口あたり30回が理想！
3️⃣忙しくても睡眠時間を確保すること！
体を休めないと内臓も休息できません。
それが内蔵の機能低下、代謝が落ちる原因に。
成長ホルモンの分泌を促すためにも、日付が変わる前には眠るのが理想です。
代謝が上がると脂肪燃焼率が上がるだけでなく、新陳代謝が良くなり美容効果もアップ！
また免疫力アップにも繋がるので良いことづくしです！
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